大家都知道，关灯玩手机这个习惯危害很大，但你知道具体有哪些危害吗？让我们一起来看看吧。
首先，关灯后，黑夜的背景与手机屏幕的亮度对比产生明显，会造成眼部不适感，加重视疲劳。如果非要使用手机，建议开下阅读灯或者开启手机夜间模式，这样可以减轻眼部压力。
其次，关灯后，外界光线昏暗，人眼会更近距离注视屏幕，长时间近距离使用会导致眼部调节痉挛，引起眼部不适，甚至产生近视。所以，尽量避免长时间盯着手机屏幕。
此外，频繁使用手机会导致眼部泪液蒸发过快，眨眼减少，引起干眼症。夜间使用手机还可能导致眼部瞳孔扩大，诱发青光眼。这些都是我们平时容易忽视的眼部问题。
有人可能会问，手机的护眼模式有用吗？答案是肯定的。护眼模式可以降低屏幕亮度，缓解眼疲劳，有利于改善睡眠质量。但要注意，不要长时间依赖护眼模式，适度使用为好。
至于手机贴防蓝光膜，虽然有一定效果，但并非必需品。手机等电子产品产生的蓝光危害值在正常范围内，所以开启护眼模式就可以了。
最后，如何保护眼睛呢？建议大家不要再关灯后玩手机，调整屏幕亮度，避免长时间近距离使用。玩手机、平板30分钟后闭目休息，做眼保健操。养成良好的睡眠习惯，多食富含维生素C的水果，使用无防腐剂的人工泪液。这样才能有效保护我们的眼睛健康。