夏日酷暑难耐，防暑降温成为必要之举。中暑是由高温、高湿环境引发的急性病，主要影响中枢神经和心血管系统。高温、高湿、气流停滞、高强度劳动、长时间户外活动、疲劳、睡眠不足、体质弱或肥胖等因素都容易导致中暑。尤其是在夏季，湿热条件更增加了中暑的风险。婴幼儿、50岁以上成人、慢性病患者、高温工作者及服用特定药物者，都是中暑高危群体。
对于无法避免高温作业的人员，实施综合防暑措施至关重要。首先，要缩短高温暴露时间，尽量减少户外活动。其次，要加强个人防护，穿着透气、宽松的衣物，戴上帽子和太阳镜，涂抹防晒霜。此外，要准备好应急方案，确保劳动者的安全。
面对中暑，及时施救是关键。一旦发现中暑迹象，应立即采取以下步骤：将患者转移到阴凉处，并松开衣物，抬高双腿平躺。如果条件允许，可以使用冰块冷敷颈部和腋窝。对于意识清醒的患者，可以适量饮用含盐分的冷饮，但要慎用防暑药品。此外，要不断用冷水擦拭身体，降低体温，但要避免过冷。如果症状加剧，务必就医。
需要注意的是，中暑误区需要澄清。并非所有中暑者体温都会升高，有些人可能体温正常或偏低，但仍需重视补水和物理降温。此外，冰镇饮料并不能解暑，反而可能引起脱水和胃部不适，因此推荐适量饮水及含电解质饮料。仅仅依靠水果是不足以提供所需营养的，均衡膳食才是正确的做法。在极端高温下，依赖电扇降温效果有限，空调环境更为适宜。夏日锻炼宜选择凉爽时段，循序渐进，避免高温暴晒，逐步增强耐热能力。
综上所述，科学认知中暑，合理调整生活习惯与工作环境，能有效预防并应对中暑问题，安然度夏。北京疾控提醒大家，高温防暑，走出误区，不踩雷，科学应对中暑，让我们共同度过一个健康安全的夏天。
