碘盐还是无碘盐？专家支招，不懂就问！

超市里的盐种类繁多，碘盐、低钠盐、玫瑰盐……让人眼花缭乱。但是，具体该选哪种盐，很多人却不清楚。今天就让我们来揭开这个盐的选择之谜。

身体需要微量元素碘，它与甲状腺健康密切相关，摄入过多或过少都会对身体造成影响。据国家卫生健康委发布的《全国生活饮用水水碘含量调查报告》，我国大部分地区水碘含量较低，因此大多数人应该选择碘盐。

无碘盐或低碘盐适合甲状腺功能异常患者，如甲亢、甲状腺炎等。对于普通人来说，不建议长期食用无碘盐或低碘盐，除非在医生指导下进行。

成年人每天推荐摄入量为120微克碘。通常情况下，每天食用5g左右的碘盐，再加上饮水和其他食物中的碘元素，就可以满足日常需求。孕妇、哺乳期妇女对碘的需求略高，应多食用含碘食物，如海带、紫菜等。

在选择盐类时，不懂就问，遵循专家建议，才能让饮食更加健康。希望本文能为您解决关于碘盐和无碘盐的疑惑，让您吃得放心又健康。